|
|
|
ramadan et santè 1 Année, 4 Moiss plus tôt
|
|
|
Comment notre corps réagit-il lorsqu’on arrête de s’alimenter ?
Au cours d’un jeûne, la personne commence par consommer le sucre présent dans son corps. Le sucre du foie, des muscles et puis rapidement l’organisme passe aux graisses. Ces dernières vont être utilisées comme source d’énergie, et donc fondre jusqu’à ce que la personne s’alimente à nouveau .
On distingue deux phases dans un jeûne : une phase d’adaptation, et une autre d’équilibre. La première dure à peu près 10 jours. C’est généralement celle qui est le plus susceptible de poser des problèmes. Normal, car notre organisme passe brusquement de son régime habituel à un régime de rigueur ! Mais franchi ce cap, notre corps s’habitue. D’une certaine manière il s’équilibre automatiquement.
Conséquence, une perte de poids inévitable. Elle découle du processus de nettoyage de l’organisme. Mais ne vous inquiétez pas, elle n’est pas dangereuse. En fait, elle ne se produit pas aux dépens des tissus vitaux. Seules les substances superflues sont brûlées par notre organisme. Notamment les graisses et les déchets. L’adaptation du corps s’effectue sur le tissu adipeux, autrement dit sur le tissu gras. Ce dernier constitue la réserve d’énergie de l’organisme. Il va donc s’adapter en fonction des besoins de la journée
|
|
|
|
 Connecté
|
|
|
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture. |
|
|
|
Re: ramadan et santè 1 Année, 4 Moiss plus tôt
|
|
|
Le Ramadan est un jeûne court. Sur une journée, il ne dépasse jamais dix heures. Le premier repas est généralement pris entre 6 heures et 8 heures du matin. Le jeûne est ensuite rompu vers 18 heures Quant au dernier repas - le shor en arabe - il survient entre 2 heures et 5 heures du matin.
Dans ces conditions, l’organisme n’a pas le temps de manquer d’énergie. Et d’un point de vue médical, les risques pour la santé sont nombreux - fatigue, vertiges, somnolence...
mais sans gravité. Vous êtes bien portant ? Ne souffrez d’aucune maladie ? Alors tous ces désagréments disparaîtront après avoir mangé.
Mieux, la période de jeûne peut être bénéfique pour notre corps. Ce dernier va se mettre à brûler des graisses qu’il n’a jamais l’occasion d’éliminer. Des réserves inutiles qui encombrent l’organisme en temps normal.
A ce niveau l’eau joue un rôle essentiel. Sodas et autres jus de fruits sont à bannir ! Seule l’eau va aider notre corps à se débarrasser de toutes sortes de déchets.
Boire beaucoup ! C’est donc le conseil par excellence pour éviter toute complication durant votre jeûne. La consommation d’eau doit impérativement passer d’un litre et demi par jour en temps habituel, à deux litres et demi voire trois litres.
|
|
|
|
Connecté
|
|
|
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture. |
|
|
|
Re: ramadan et santè 1 Année, 4 Moiss plus tôt
|
|
|
please bouchra, est ce que c'est bien de pratiquer du sport juste avant el moghreb ou ca peut avoir des effets negatifs sur notre santé ??
|
|
|
|
Connecté
|
|
|
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture. |
|
|
|
Re: ramadan et santè 1 Année, 4 Moiss plus tôt
|
|
|
il n¹est pas conseillé, quand on jeûne, d¹avoir une activité sportive prolongée, contrairement à ce que peuvent penser certaines personnes qui se découvrent une passion pour le sport durant ce mois sacré. Un sport d¹endurance impose à notre organisme un ravitaillement important en glucides...ce qui est impossible lors du jeûne. Les risques d¹une hypoglycémie ou d¹un malaise sont alors sérieux,
donc j crois ke les sèances hard sont à èviter
|
|
|
|
Connecté
|
|
|
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture. |
|
|
|
Re: ramadan et santè 1 Année, 3 Moiss plus tôt
|
|
|
merci pour l'info bouchra, lehla ykhattik :flower:
|
|
|
|
Connecté
|
|
|
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture. |
|
|
|
Re: ramadan et santè 1 Année, 3 Moiss plus tôt
|
|
|
المختصون ينصحون بشرب لترين منه كل ليلة
مغاربة يعتبرون الماء لا يروي العطش في رمضان
يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى كميات من الماء كل يوم للحفاظ على توازن وظائف أعضائه، وفي رمضان يبقى المرء صائمًا لمدة عشر أو اثنتي عشرة ساعة.
شرب الماء ضرورة وليس اختيار حسب هوى الشخص
ويحتاج إلى تعويض فقدان السوائل بالإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بما قد يصل إلى لترين كل ليلة.
ويعتبر بعض المغاربة أن شرب هذه الكمية صعب، ويمكن تعويضها بسوائل أخرى، إلا أن المختصين يؤكدون أن لا شيء يعوض شرب الماء الصافي، الذي يلعب أدوارا محددة داخل الجسم.
قال عبد الرحمان السرغيني، رب أسرة، في تصريحه لـ "المغربية" إن لا شيء يعوض شربه الشاي في رمضان، إذ يروي عطشه بسرعة، وشربه مع السجائر يخفف من صداع الرأس الذي يشعر به كل يوم، ويساعده على الهضم، ويمكن أن تصل الكمية التي يشربها إلى أكثر من 10 أكواب كل ليلة.
واعتبر الماء ضروريا أيضا إلا أنه لا يستطيع أن يشرب أكثر من نصف لتر كل ليلة في رمضان، لأن إضافته إلى سوائل أخرى يثقل بطنه، ولا يعطي نفس المفعول الذي يعطيه الشاي في ارتياحه النفسي.
ومن جهتها قالت بديعة أيت لحسن، ربة بيت، إنها تكثر من شرب الماء عند تناولها وجبات محضرة من السمك فقط، لأنها تحس بالعطش، وفي رمضان لا تتعدى الكمية التي تشربها لترا واحدا، واعتبرت القدر الذي يحدده المختصون مبالغا فيه، إذ لا يمكن لأي شخص أن يشرب لترين من الماء في رمضان.
وأكدت أن شربها الماء بكثرة يمنعها من تناول بعض الوجبات، ورغم أهميته لا يمكنه تعويض بعض العصائر الغنية بالفيتامينات.
ويرى صلاح الدين الأخضر، موظف في قطاع بنكي، أن الماء يلعب دورا مهما في عمليات الهضم, وغسل الكلي, والقضاء على الأملاح العالقة بهما، إلا أنه في رمضان لا يستطيع شرب الكمية الكافية من الماء، لأنه يحس بانتفاخ بطنه بالماء عوض الوجبات الشهية التي تقدم على المائدة المغربية .
وكثير من الأشخاص يغفلون عن شرب كميات كافية من الماء، وربما يشتكون جراء ذلك من الدوار، والتي يكون مردها إلى الجفاف أو نقص السوائل في الجسم، مع أن العصائر وبعض المشروبات تعتبر من السوائل إلا أنها لا تغني عن شرب الماء الصافي.
وينصح المختصون بضرورة استشارة الطبيب في كمية المياه الواجب شربها بالنسبة إلى المرضى المصابين ببعض الأمراض مثل أمراض القلب المزمنة، إذ يحتمل أن يكون الإفراط في شرب السوائل ضارًا بصحتهم.
وأبرز النقاط التي يتوجب الالتفات إليها في أهمية الماء هي أنه يخلص الجسم من النفايات والسموم التي تتكون فيه بسبب المجهود الذي يبذله كل يوم.
ومن أهم الوظائف التي ينجزها الماء هو تخفيف البول، وتسهيل عملية الهضم، إذ يعتبر عنصرا أساسيا في نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية إلى مختلف أجزاء الجسم.
كما ينظم درجة حرارة الجسم عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ويرى الخبراء أن الماء يحافظ أيضا على نضارة البشرة وحيويتها، وشرب الكمية الكافية من الماء، يبقي خلايا الجلد مرنة ونضرة وذات حيوية واضحة، ويحدد المختصون شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، ويقدرون احتياجات الشخص عن طريق قسمة وزن جسمه على 8 ، ويكون الناتج هو عدد أكواب الماء التي يحتاجها
.
Source : Almaghribia
|
|
|
|
Connecté
|
|
|
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture. |
|
Membres 
Ajouté aux favoris : 0
